Nolose, blender to magiczne narzędzie, właściwie ze wszystkiego zrobi budyń/mus/kisiel jak zwał tak zwał. A pizza mi nie wyszła tak jakbym chciała ale przepis brałam z jakiegoś bloga. Mnóstwo ich w sieci. Strony Ci nie podam, bo nie zapisałam, wszystkie przepisy są na tyle podobne, że wystarczy w wyszukiwarkę wpisać pizza gryczana i coś się [...]
10.06. Wszystko rano: - bieg w terenie - ok. 43 minuty, 7km Znowu mi się wynik podoba, są postępy, nie wiem tylko dlaczego mnie pogięło i pod koniec pobiegłam pod górkę. Podeszłam ambicjonalnie i ani razu się na niej nie zatrzymałam %-) na zawodach nie dałam rady, więc teraz sobie przynajmniej udowodniłam, że owszem dam radę. Trening: Dzień 4 [...]
[...] czy to w treningu czy diecie u ekto jest bardzo wąski, trzeba dokladnie się wstrzelić w ilość kcal jak i intesywnosć i rodzaj treningu. Co do witaminy C racja, dodałbym inne suple jak i pożywienie zawierające dużo antyoksydantów jak i o właściwościach przeciwzapalnych. Z tym wydatkiem energetycznym to też jest dużo zamieszania, ogólnie nie lubię [...]
[...] ECA, ale nalezy liczyc sie z tym, ze uklad krwionosny moze pracowac na wyzszych obrotach. Nalezy takze brac pod uwage ze przy wyzszych dawkach efekty moga przypominac te ktore towarzysza nadczynnosci tarczycy (patrz wyzej) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Zmieniony przez - Clarity w dniu 2003-03-30 20:07:38
Ale akcje.... guggle są dobre szczególnie do zapobiegania ewentualnego blokowania tarczycy po stosowaniu T3 lub dwujodotyroninny... same jako takie stanowią tylko dodatek... jak Bull napisałe prawie nieprzydatny w wyczynie członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2003-06-17 20:30:32
Witam moj staz to 8 miesiecy wiek 22 waga 92kg wzrost 192 cm cel masa... obecne suple: bialko + glutamina oto moj nowy plan dzialania... prosze o pomoc o ocene i korekte nie dociagniec Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na [...]
[...] rodzaj ten rodzaj treningu bardzo, niezadowolona jestem z jednej rzeczy - nie poszlam w tym tyg biegac ani raz, jakos nie moge sie zmobilizowac w DNT, trzeba to zmienic! suple: dalej jem to co mam, przesylka powinna byc po weekendzie, bardzo przepraszam ze to tak dlugo trwa@@-) z obserwacji zauwazylam ze duzo lepiej wplywa na mnie ZMA niz [...]
DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d13566ac784b5c8b39695b8f40feb9.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - lekkie rozciąganie, burpees, trucht w miejscu. 1. Wznosy bokiem - nie bardzo wiem, czy robię właściwe ćwiczenie. Rozbiłam wg filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=vU50wUxydDo 2. Założyłam za duży ciężar, nie dałabym rady z tym [...]
DNT Cardio Rano tragedia - po 2 nockach w pracy kompletny brak siły. Wytoczyłam się jednak i zrobiłam 30 min przebieżkę z przerwą na podbiegi. Powrót odbyłam na zmianę truchtając i maszerując. W sumie 45 min. Burpees po powrocie do domu na raty. Teraz idę się regenerować do łóżka./-)_ PS. Ostatnio wzięło mnie strasznie na owoce (właściwie chyba [...]
DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34564d6a2bf84d17a43beb0a110712be.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees:)). Ogólnie to trening dał mi mocno w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy [...]
Tydzień 1 Crossfit /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc3e479a103b46f885d6a35100523251.PNG Wzięłam sobie dzisiaj jeden z treningów konursowych, żeby zobaczyć jak to wyjdzie po takiej dłuższej przerwie. Oczywiście spodziewałam się regresu, ale nie aż tak dużego. Musiałam zmienić sztangę z 17kg na 15kg, bo mi ręce odpadały. Wszystkie ćwiczenia [...]
HELLO ! Dzisiaj wleciały BARKI. 1. Unoszenie drążka do brody, wyciąg dolny, chwyt neutralny x4 2. Wymach boczny z haltlami stojąc x4 3. Wymach w przód z linkami, wyciąg dolny x4 4. Wyciskanie hantli siedząc x4 5. Wymach boczny w opadzie tułowia x4 Krótki trening, za to intensywny i fajnie bareczki poczuły. Z treningu na trening staram sie [...]
[...] rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +Workout Power booster 30 min przed treningiem +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Dziś zażyłam suple na czczo jak Eve i faktycznie pobudzenie było lepsze ale też powróciły mdłości w czasie treningu. Dieta: 110/50/100 nogi-dzień niski -owsiane,truskawki,masło migdałowe [...]
[...] bardzo poważnie. Uprawiane inne sporty: Aktualnie nie. Dostęp do sprzętu: sztanga, handelki 15KG (5+5+2+3) Dieta: Jest patrz niżej. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak, nie brałem nigdy. Kupuje: OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. (180 kaps) TRENING: 3 razy w tygodniu. (Co drugi dzień). Poniedziałek: Rozgrzewka. NOGI: [...]